Beneficii Vitamina B12-
- ajuta la formarea globulelor rosii si la ameliorarea anemiei,
- poate reduce defectele congenitale majore,
- poate sustine sanatatea oaselor si poate ameliora osteoporoza,
- poate reduce riscul de degenerescenta maculara,
- poate imbunatati starea de spirit si simptomele depresiei,
- poate aduce beneficii creierului prin reducerea pierderii neuronilor,
- poate sa va ofere un impuls de energie,
- poate imbunatati sanatatea inimii prin scaderea homocisteinei,
- sprijina parul, pielea si unghiile sanatoase.
Ce este Vitamina B12?
Vitamina B12, cunoscuta si sub numele de cobalamina, este o vitamina esentiala de care organismul tau are nevoie, dar nu o poate produce. Se gaseste in mod natural in produsele de origine animala, dar se adauga si la anumite alimente si este disponibil ca supliment oral sau injectie. Vitamina B12 are multe roluri in corpul tau. Sustine functionarea normala a celulelor nervoase si este necesar pentru formarea globulelor rosii si sinteza ADN-ului. Pentru majoritatea adultilor, doza zilnica recomandata (RDI) este de 2,4 mcg, desi este mai mare pentru femeile insarcinate sau care alapteaza.
Beneficii pentru sanatate
1. Ajuta la formarea globulelor rosii si la ameliorarea anemiei
Vitamina B12 joaca un rol vital in a ajuta organismul sa produca globule rosii. Nivelurile scazute de vitamina B12 determina o reducere a formarii globulelor rosii si le impiedica sa se dezvolte corect. Globulele rosii sanatoase sunt mici si rotunde, in timp ce devin mai mari si de obicei ovale in cazurile de deficienta de vitamina B12.
Datorita acestei forme mai mari si neregulate, globulele rosii nu se pot deplasa din maduva osoasa in fluxul sanguin intr-un ritm adecvat, provocand anemie megaloblastica. Cand esti anemic, corpul tau nu are suficiente globule rosii pentru a transporta oxigenul catre organele tale vitale. Acest lucru poate provoca simptome precum oboseala si slabiciune.
2. Poate reduce defectele congenitale majore
Nivelurile adecvate de vitamina B12 sunt esentiale pentru o sarcina sanatoasa. Studiile arata ca creierul si sistemul nervos al unui fat necesita niveluri suficiente de B12 de la mama pentru a se dezvolta corect.
Deficitul de vitamina B12 in stadiile initiale ale sarcinii poate creste riscul de malformatii congenitale, cum ar fi defectele tubului neural. In plus, deficienta materna de vitamina B12 poate contribui la nasterea prematura sau la avortul spontan.
Un studiu a constatat ca femeile cu niveluri de vitamina B12 mai mici de 250 mg/dL aveau sanse de trei ori mai mari de a da nastere unui copil cu malformatii congenitale, comparativ cu cele cu niveluri adecvate. Pentru femeile cu deficit de vitamina B12 si cu niveluri sub 150 mg/dL riscul a fost de cinci ori mai mare, comparativ cu femeile cu niveluri peste 400 mg/dL.
3. Poate sustine sanatatea oaselor si poate ameliora osteoporoza
Mentinerea nivelurilor adecvate de vitamina B12 va poate sprijini sanatatea oaselor. Un studiu efectuat pe mai mult de 2.500 de adulti a aratat ca persoanele cu deficienta de vitamina B12 aveau si o densitate minerala osoasa mai mica decat cea normala.
Oasele cu densitate minerala scazuta pot deveni delicate si fragile in timp, ceea ce duce la un risc crescut de osteoporoza. Alte studii au aratat, de asemenea, o legatura intre nivelurile scazute de vitamina B12 si sanatatea slaba a oaselor si osteoporoza, in special la femei.
4. Poate reduce riscul de degenerescenta maculara
Degenerescenta maculara este o boala a ochilor care va afecteaza in principal vederea centrala. Mentinerea nivelurilor adecvate de vitamina B12 poate ajuta la reducerea riscului de degenerescenta maculara legata de varsta.
Cercetatorii cred ca suplimentarea cu vitamina B12 poate reduce homocisteina, un tip de aminoacid care se gaseste in sange. Nivelurile crescute de homocisteina au fost asociate cu un risc crescut de degenerescenta maculara legata de varsta.
Un studiu care a implicat 5.000 de femei cu varsta de 40 de ani sau mai mult a concluzionat ca suplimentarea cu vitamina B12, impreuna cu acid folic si vitamina B6, poate reduce acest risc.
Grupul care a primit aceste suplimente timp de sapte ani a avut mai putine cazuri de degenerescenta maculara, comparativ cu grupul placebo. Riscul de a dezvolta orice forma de afectiune a fost cu 34% mai mic, in timp ce a fost cu 41% mai mic pentru tipurile mai severe. In cele din urma, sunt necesare studii suplimentare pentru a intelege pe deplin rolul vitaminei B12 in promovarea sanatatii vederii si reducerea degenerescentei maculare.
5. Poate imbunatati starea de spirit si simptomele depresiei
Vitamina B12 va poate imbunatati starea de spirit. Efectul vitaminei B12 asupra starii de spirit nu este inca pe deplin inteles. Cu toate acestea, aceasta vitamina joaca un rol vital in sintetizarea si metabolizarea serotoninei, o substanta chimica responsabila pentru reglarea starii de spirit.
Prin urmare, deficienta de vitamina B12 poate duce la scaderea productiei de serotonina, ceea ce poate provoca o stare depresiva.
Studiile sustin utilizarea suplimentelor de vitamina B12 pentru ameliorarea simptomelor depresiei la persoanele cu deficit de aceasta vitamina.
Un studiu efectuat la persoanele cu depresie si cu niveluri scazute de vitamina B12 a constatat ca cei care au primit atat antidepresive, cat si vitamina B12 au avut mai multe sanse de a prezenta simptome depresive imbunatatite, comparativ cu cei tratati numai cu antidepresive.
Un alt studiu a descoperit ca deficienta de vitamina B12 a fost asociata cu un risc de doua ori mai mare de depresie severa. In plus, nivelurile ridicate de vitamina B12 au fost legate de rezultate mai bune ale tratamentului si de o probabilitate crescuta de recuperare dupa tulburarea depresiva majora.
6. Iti poate aduce beneficii creierului prin minimizarea pierderii neuronilor
Deficitul de vitamina B12 a fost asociat cu pierderea memoriei, in special la adultii in varsta. Vitamina poate juca un rol in reducerea atrofiei creierului, care este pierderea neuronilor din creier si adesea asociata cu pierderea memoriei sau dementa.
Un studiu la persoanele cu dementa in stadiu incipient a aratat ca o combinatie de suplimente de vitamina B12 si acizi grasi omega-3 a incetinit declinul mental. Un alt studiu a constatat ca chiar si nivelurile de vitamina B12 la nivelul scazut al normalului pot contribui la performanta slaba a memoriei. Ca urmare, suplimentarea cu aceasta vitamina poate imbunatati memoria, chiar si in absenta unei deficiente diagnosticate clinic.
7. Poate sa va ofere un impuls de energie
Suplimentele de vitamina B12 au fost mult timp prezentate drept produsul de preferat pentru un val de energie. Toate vitaminele B joaca un rol important in productia de energie a corpului, desi nu furnizeaza neaparat energie in sine. In prezent, nu exista dovezi stiintifice care sa sugereze ca suplimentele de vitamina B12 pot creste energia la cei cu niveluri suficiente ale acestei vitamine.
Pe de alta parte, daca aveti un deficit semnificativ de vitamina B12, luarea unui supliment sau cresterea aportului va va imbunatati probabil nivelul de energie. De fapt, unul dintre cele mai comune semne timpurii ale deficitului de vitamina B12 este oboseala sau lipsa de energie.
8. Poate imbunatati sanatatea inimii prin scaderea homocisteinei
Nivelurile ridicate din sange ale aminoacidului obisnuit homocisteina au fost legate de un risc crescut de boli de inima. Daca aveti un deficit semnificativ de vitamina B12, nivelul de homocisteina devine crescut. Studiile au aratat ca vitamina B12 ajuta la scaderea nivelului de homocisteina, ceea ce poate reduce riscul de boli de inima. Cu toate acestea, in prezent nu exista dovezi stiintifice care sa confirme ca suplimentele de vitamina B12 sunt eficiente in acest sens.
9. Sprijina parul, pielea si unghiile sanatoase
Avand in vedere rolul vitaminei B12 in productia celulara, nivelurile adecvate ale acestei vitamine sunt necesare pentru a promova parul, pielea si unghiile sanatoase. De fapt, nivelurile scazute de vitamina B12 pot provoca diverse simptome dermatologice, inclusiv hiperpigmentare, decolorare a unghiilor, modificari ale parului, vitiligo (pierderea culorii pielii in pete) si stomatita unghiulara (colturile gurii inflamate si crapate)
S-a demonstrat ca suplimentarea cu vitamina B12 imbunatateste simptomele dermatologice la persoanele cu deficienta de B12. Cu toate acestea, daca sunteti bine hranit si nu aveti deficit de aceasta vitamina, este putin probabil ca administrarea unui supliment sa va imbunatateasca pielea, rezistenta unghiilor sau sanatatea parului.
Prospect Vitamina B12
Cantitate/capsula
Vitamina B12 (methylcobalamin)- 100 μg (DZR- 4 000%)
Alte ingrediente- Inulina, coaja (hidroxipropil metil celuloza), L-leucina.
Mod de utilizare- Inghititi capsulele cu un pahar cu apa. Va recomandam sa luati o capsula dimineata.
ATENTIE: numai pentru adulti. Nu luati acest produs daca sunteti insarcinata sau alaptati, aveti o tulburare depresiva sau aveti sub 16 ani. Consultati-va furnizorul de asistenta medicala inainte de utilizare daca aveti dificultati de somn pe termen lung, aveti o afectiune sau daca luati medicamente pe baza de prescriptie medicala. A nu se lasa la indemana copiilor. Nu utilizati daca sigiliul este rupt. A se pastra intr-un loc racoros si uscat.
