Beneficii ale turmericului si piperului negru
- absorbtie mai buna a curcuminei,
- un remediu puternic pentru inflamatie,
- stimuleaza digestia,
- creste capacitatea antioxidanta a corpului tau,
- mareste absorbtia nutrientilor,
- sustine sanatatea inimii.
Care sunt beneficiile piperului negru?
Piperul negru este bine cunoscut si utilizat pe scara larga in prepararea alimentelor pentru puterea sa picanta. Dar stiati ca contine ceva numit piperin? Acest compus bioactiv este atat de puternic incat va poate ajuta corpul sa mareasca absorbtia nutrientilor, sa controleze glicemia si sa sustina sanatatea inimii? Studiile asupra piperului negru (piper nigrum) au aratat ca acesta poate avea si beneficii gastrointestinale.
Care sunt beneficiile turmericului?
Turmericul este un condiment stravechi care a fost folosit de mii de ani. Folosit pentru prima data in Aruveda (medicina traditionala indiana), turmericul are numeroase beneficii pentru sanatate. Rolul sau cel mai notabil este probabil ca agent pentru sanatatea articulatiilor. Dar exista si sugestii ca poate reduce colesterolul si poate sprijini o buna sanatate digestiva.
Turmeric si piper negru: Beneficiile acestei combinatii pentru sanatate
1. Absorbtie mai buna a curcuminei
Curcumina este compusul cheie al turmericului, care este cel mai activ ingredient. Este responsabil pentru cele mai multe beneficii pentru sanatate pe care le ofera turmericul. Pe de alta parte, piperina este prezenta in piperul negru. Piperina ajuta la o mai buna absorbtie a curcuminei. Combinarea acestor doua va va ajuta corpul sa primeasca curcumina in cantitate suficienta.
Curcumina reprezinta doar aproximativ 5% din turmeric, asemanator cu piperul negru, unde ingredientul activ, piperina, reprezinta, de asemenea, aproximativ 5% din condiment. Piperina este responsabila pentru aroma bogata a piperului negru si ajuta la inhibarea metabolismului medicamentelor. De exemplu, ficatul scapa de substantele straine facandu-le solubile in apa, astfel incat sa poata fi excretate, iar piperina poate inhiba acest proces, astfel incat curcumina sa nu fie excretata. Acest lucru explica modul in care piperina poate ajuta la biodisponibilitatea curcuminei. O alta modalitate de a creste biodisponibilitatea turmericului este sa consumi acest condiment cu o sursa de grasime (cum ar fi avocado, unturi de nuci si nuci, peste etc.), si prin urmare curcumina va fi absorbita direct in fluxul sanguin si va ocoli ficatul.
2. Un remediu puternic pentru inflamatie
Atat turmericul, cat si piperul negru sunt incarcate cu proprietati antiinflamatorii. Cand aceste doua sunt combinate, acest amestec contine proprietati antiinflamatorii puternice. Inflamatia creste de obicei in timpul sezonului de iarna. Acesta poate fi consumat in timpul sezonului de iarna. Potrivit studiilor, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor artritei.
3. Stimuleaza digestia
Acest amestec va poate ajuta, de asemenea, sa stimulati digestia. Ambele condimente pot promova sanatatea intestinului. Studiile au evidentiat, de asemenea, utilizarea turmericului si a piperului negru pentru o digestie mai buna. Consumul acestui amestec in cantitati mici va poate oferi o sanatate mai buna a intestinului si o digestie imbunatatita.
4. Creste capacitatea antioxidanta a corpului tau
Se crede ca daunele oxidative sunt legate de imbatranire, precum si de o serie de boli diferite care sunt asociate cu imbatranirea. Antioxidantii pot fi benefici pentru organism, deoarece neutralizeaza radicalii liberi care pot provoca leziuni celulare. Se crede ca curcuma are proprietati antioxidante si, prin urmare, ar putea fi eficient in acest fel.
Este turmericul eficient fara piper negru?
Turmericul are nevoie de o mana de ajutor pentru a-i permite sa fie absorbit de organism si pentru a-si elibera intregul potential de sanatate. In timp ce piperina din piper negru este cel mai comun amplificator de biodisponibilitate al turmericului, metodele alternative includ combinarea turmericului cu o sursa de grasime. Grasimea ajuta la imbunatatirea solubilitatii curcuminei in condiment, ajutand la absorbtie. Luarea turmericului cu lactate pline de grasime, lapte de migdale sau de cocos, nuci, avocado si peste ar putea ajuta la cresterea ratei de absorbtie in fluxul sanguin. Sau puteti adauga pur si simplu un strop de ulei in preparatele cu turmeric pentru a ajuta la absorbtie.
Cat timp dureaza turmericul si piperul negru sa functioneze?
Mai degraba decat o remediere rapida instantanee, ar trebui sa incepeti sa observati beneficiile turmericului si piperului negru pe o perioada de saptamani si luni. Dar momentul exact va depinde de masa corporala si de schimbarile specifice pe care sperati sa le vedeti. Important, inainte de a lua capsule de turmeric si piper negru pentru a ajuta cu o anumita afectiune, ar trebui sa consultati intotdeauna un medic.
Care sunt efectele secundare ale turmericului si piperului negru?
Luate cu moderatie, turmericul si piperul negru cauzeaza rareori reactii adverse daunatoare la persoanele sanatoase. Dar nu fi tentat sa adoptati un turmeric cu piper negru pentru dieta de mic dejun, pranz si cina - indiferent cat de atractive ar aparea potentialele beneficii pentru sanatate. In ciuda istoricului bun de siguranta al curcuminei, atunci cand este administrata in doze mai mari (500-12.000 mg), exista rapoarte de efecte secundare usoare.
De exemplu, greata, dureri de cap, eruptii cutanate si scaun galben. Efectele secundare ale piperinei in piper negru sunt rare, dar studiile pe sobolani sugereaza ca ar putea incetini coagularea sangelui. Ca urmare, ar trebui evitata de cei cu tulburari de sange sau de oricine urmeaza sa fie supus unei interventii chirurgicale. Daca aveti indoieli, este intotdeauna cel mai bine sa solicitati sfatul unui medic inainte de a incepe orice remediu pe baza de plante. Acest lucru este relevant in special pentru femeile insarcinate sau persoanele cu afectiuni de sanatate subiacente.
Prospect turmeric & piper negru
Informatii nutritionale
Portie de servire- 1 capsula vegetala
|
Cantitate/ 1 capsula
|
DZR %
|
|
Turmeric organic (Curcuma longa)- 600 mg
|
*
|
|
Piper negru organic (Piper nigrum)- 5 mg
|
*
|
*Doza zilnica recomandata nu a fost stabilita
Alte ingrediente: Hipromeloza (capsula vegetariana), dioxid de siliciu, sare de magneziu a acizilor grasi.
Utilizare recomandata: Ca supliment alimentar, luati o capsula vegetala de una sau doua ori pe zi, cu alimente si apa.
ATENTIE: numai pentru adulti. Consultati-va furnizorul de asistenta medicala inainte de a utiliza acest produs sau orice produs daca sunteti gravida sau alaptati, luati medicamente sau aveti o afectiune medicala, in special daca aveti sau ati avut probleme cu vezica biliara. Intrerupeti utilizarea daca aveti disconfort gastro-intestinal. A nu se lasa la indemana copiilor. Nu utilizati daca sigiliul este rupt. A se pastra intr-un loc racoros si uscat. Nu folositi un supliment alimentar ca inlocuitor al unei alimentatii variate si echilibrate! Acest supliment alimentar nu este destinat sa diagnosticheze, sa trateze, sa vindece sau sa previna vreo boala.
