Beneficii Rhodiola Rosea
- poate ajuta la reducerea stresului,
- poate ajuta la oboseala,
- ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei,
- poate imbunatati functia creierului,
- poate imbunatati performanta la exercitii,
- poate ajuta la gestionarea diabetului.
Ce este Rhodiola Rosea?
Rhodiola este o planta care creste in regiunile muntoase reci din Europa si Asia. Radacinile sale sunt considerate adaptogene, ceea ce inseamna ca va ajuta corpul sa se adapteze la stres atunci cand sunt consumate.
Rhodiola este cunoscuta si ca radacina arctica sau radacina de aur. Numele sau stiintific este Rhodiola rosea. Radacina sa contine peste 140 de ingrediente active, cele doua cele mai puternice fiind rosavina si salidrozida.
Oamenii din Rusia si tarile scandinave au folosit rhodiola de secole pentru a ameliora:
• anxietate
• oboseala
• depresie
Astazi, este utilizat pe scara larga ca supliment alimentar pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate.
Efecte pozitive pentru sanatate
1. Poate ajuta la reducerea stresului
Rhodiola este cunoscuta de mult timp ca un adaptogen, o substanta naturala care creste rezistenta corpului la stres in moduri nespecifice. Se crede ca consumul de adaptogeni in perioadele stresante va ajuta sa gestionati mai bine situatiile stresante.
De asemenea, s-a demonstrat ca Rhodiola imbunatateste simptomele epuizarii, care pot aparea cu stresul cronic. Un studiu a implicat 118 persoane cu epuizare cauzata de stres care au luat 400 mg de rodiola zilnic timp de 12 saptamani. Participantii la studiu au aratat o imbunatatire clara a diferitelor simptome, cum ar fi stresul si depresia asociate in mod obisnuit cu epuizarea.
Cea mai mare imbunatatire a avut loc in prima saptamana si a continuat pe tot parcursul studiului. Cercetatorii au remarcat ca acesta a fost primul studiu care investigheaza rezultatele clinice ale suplimentarii cu rodiola pentru epuizare. Ei au considerat rezultatele incurajatoare si au recomandat studii suplimentare.
2. Poate ajuta la oboseala
Stresul, anxietatea si somnul inadecvat sunt doar cativa factori care pot contribui la oboseala, care poate provoca senzatii de oboseala fizica si psihica.
Datorita proprietatilor sale adaptogene, se crede ca rodiola ajuta la atenuarea oboselii.
Intr-un studiu, 100 de persoane cu simptome de oboseala cronica au primit 400 mg de rodiola in fiecare zi timp de 8 saptamani. Au inregistrat imbunatatiri semnificative in:
• simptome de stres
• oboseala
•calitatea vietii
•dispozitie
• concentrare
3. Ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei
Depresia este o boala comuna, dar grava, care afecteaza negativ modul in care te simti si actionezi. Se crede ca apare atunci cand substantele chimice din creier numite neurotransmitatori devin dezechilibrate. Profesionistii din domeniul sanatatii prescriu de obicei antidepresive pentru a ajuta la corectarea acestor dezechilibre chimice.
S-a sugerat ca Rhodiola rosea poate avea proprietati antidepresive care ajuta la echilibrarea neurotransmitatorilor din creier. Un studiu a comparat efectele rhodiolei cu sertralina, antidepresiva prescrisa in mod obisnuit, care este vanduta sub numele de Zoloft. In cadrul studiului, 57 de persoane diagnosticate cu depresie au fost repartizate aleatoriu pentru a primi rhodiola, sertralina sau o pilula placebo timp de 12 saptamani.
In timp ce rodiola si sertralina au redus simptomele depresiei, sertralina a avut un efect mai mare. Cu toate acestea, rhodiola a produs mai putine efecte secundare si a fost mai bine tolerata.
4. Poate imbunatati functia creierului
Exercitiile fizice, alimentatia adecvata si un somn bun sunt modalitati sigure de a va mentine creierul sa functioneze puternic. Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, inclusiv rhodiola.
O revizuire a 36 de studii pe animale a concluzionat ca rodiola poate imbunatati functia de invatare si memorie.
Intr-un alt studiu care a implicat studenti la asistenta medicala, rhodiola a scazut atat oboseala mentala, cat si fizica dupa 42 de zile. Studentii au luat zilnic 364 mg de rhodiola sau un placebo la inceputul perioadei de veghe, urmate de pana la 1 capsula suplimentara in urmatoarele 4 ore.
Un studiu pe animale a constatat ca doar o singura doza de rodiola a crescut memoria si a avut un efect antidepresiv asupra soarecilor. Acesta a sugerat ca rhodiola ar putea deveni un instrument bun pentru a creste cognitia si a contracara tulburarile de dispozitie la oameni.
O alta analiza a cercetarii a concluzionat ca proprietatile terapeutice ale rodiolei pot aduce beneficii multor boli legate de varsta. Cercetatorii au cerut mai multe cercetari pentru a reduce decalajul dintre rezultatele experimentale si aplicatiile clinice.
5. Poate imbunatati performanta la exercitii
S-a afirmat ca Rhodiola imbunatateste performanta sportiva prin reducerea oboselii fizice si mentale si cresterea activitatii antioxidante. Pe partea pozitiva, un studiu pe animale a constatat ca rhodiola ar putea imbunatati puterea musculara si performanta de forta la sobolani. In cadrul studiului, sobolanilor li s-a administrat extract de Rhodiola rosea combinat cu un alt compus din rhodiola numit Rhaponticum carthamoides (Rha) dupa exercitii de rezistenta.
Un alt studiu a constatat ca ingerarea rodiolei a scurtat timpul de reactie si timpul total de raspuns la barbatii tineri, sanatosi si activi fizic. De asemenea, a crescut activitatea antioxidanta, dar nu a avut niciun efect asupra rezistentei generale.
In alte studii, s-a demonstrat ca rhodiola imbunatateste performanta la efort prin scaderea efortului perceput sau cat de mult simteau participantii ca corpul lor lucreaza.
Pe partea sceptica, cercetarile indica studii care arata ca suplimentarea cu rodiola nu a modificat absorbtia de oxigen sau performanta musculara si nu a imbunatatit sistemul imunitar al sportivilor de maraton.
De asemenea, Centrul National pentru Sanatate Complementara si Integrativa avertizeaza ca nu exista dovezi suficiente din studiile pe oameni pentru a concluziona ca rhodiola este utila pentru orice utilizare legata de sanatate. O parte din motivul pentru aceasta poate fi faptul ca cercetatorii nu inteleg inca exact cum afecteaza rodiola performanta umana.
6. Poate ajuta la gestionarea diabetului
Diabetul este o afectiune care apare atunci cand corpul dumneavoastra dezvolta o capacitate redusa de a produce sau de a raspunde la hormonul insulina, ceea ce duce la niveluri ridicate de zahar din sange. Persoanele cu diabet zaharat folosesc de obicei injectii cu insulina sau medicamente care cresc sensibilitatea la insulina pentru a-si gestiona mai bine nivelul zaharului din sange.
Interesant este ca cercetarile pe animale sugereaza ca rodiola poate ajuta la imbunatatirea gestionarii diabetului. S-a demonstrat ca compusul salidrozid din rhodiola ajuta la protejarea impotriva diabetului si a nefropatiei diabetice (boala renala) la sobolani.
Aceste studii au fost efectuate pe sobolani, astfel incat rezultatele lor nu pot fi generalizate la oameni. Cu toate acestea, ele sunt un motiv convingator pentru a investiga efectele rodiolei asupra diabetului la oameni.
Concluzie
Rhodiola a fost folosita in medicina traditionala in Rusia si tarile scandinave de secole. Studiile au descoperit ca rodiola poate ajuta la intarirea raspunsului organismului la factorii de stres fizic, cum ar fi exercitiile fizice si factorii de stres psihologici, cum ar fi oboseala si depresia.
Alte studii, multe in eprubete si animale, au sugerat ca rodiola poate ajuta la protejarea impotriva anumitor afectiuni de sanatate, depresia si diabetul. Cu toate acestea, nu exista suficiente cercetari umane de inalta calitate pentru a sugera ca rodiola poate proteja impotriva acestor afectiuni grave sau poate reduce simptomele acestora.
Daca doriti sa utilizati rhodiola, cautati suplimente care au fost supuse unor teste de catre terti pentru a evita potentialul de falsificare. In general, rhodiola are multe beneficii pentru sanatate si este considerata sigura, cu un risc scazut de efecte secundare atunci cand este luata in dozele recomandate. Daca va ganditi la rhodiola, discutati mai intai cu un profesionist din domeniul sanatatii pentru a determina daca este potrivit pentru dvs.
Prospect Rhodiola Rosea
Utilizare sugerata
Luati 1 portie (1/2 comprimat) pe zi.
Avertizari
Produsul este destinat adultilor. Nu depasiti doza zilnica recomandata. Nu utilizati produsul ca inlocuitor (inlocuitor) pentru o dieta variata. Se recomanda dieta echilibrata si stilul de viata sanatos. Nu ingerati daca sunteti alergic la oricare dintre ingrediente. Copiii, femeile insarcinate sau care alapteaza nu trebuie sa ia produsul. A nu se lasa la indemana copiilor.
Informatii nutritionale
Ingrediente
Extract de radacina de Rhodiola rosea (Rhodiola Rosea L.) standardizat pe 1% salidrozide, agent de incarcare: celuloza microcristalina; amidon, antiaglomerant: saruri de magneziu ale acizilor grasi, dioxid de siliciu.
Produsul poate contine lapte (inclusiv lactoza), soia, alune, alte nuci, seminte de susan, cereale care contin gluten, oua, crustacee, peste.
Greutate neta a produsului: 100 g
Portii per recipient: 300
Marimea portiei: 1/2 tableta
|
Ingrediente active
|
Per portie (1/2 tableta- jumatate de tableta)
|
|
Extract radacina Rhodiola Rosea
|
150 mg*
|
|
- din care salidroside (1%)
|
1.5 mg*
|
*Doza zilnica recomandata nu a fost stabilita.
