Beneficii Rhodiola Rosea
- poate ajuta la reducerea stresului,
- poate ajuta la oboseala,
- ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei,
- poate imbunatati functia creierului,
- poate imbunatati performanta la exercitii,
- poate ajuta la gestionarea diabetului.
Ce este Rhodiola Rosea?
Rhodiola este o planta care creste in regiunile muntoase reci din Europa si Asia. Radacinile sale sunt considerate adaptogene, ceea ce inseamna ca va ajuta corpul sa se adapteze la stres atunci cand sunt consumate.
Rhodiola este cunoscuta si ca radacina arctica sau radacina de aur. Numele sau stiintific este Rhodiola rosea. Radacina sa contine peste 140 de ingrediente active, cele doua cele mai puternice fiind rosavina si salidrozida.
Oamenii din Rusia si tarile scandinave au folosit rhodiola de secole pentru a ameliora:
• anxietate
• oboseala
• depresie
Astazi, este utilizat pe scara larga ca supliment alimentar pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate.
Efecte pozitive pentru sanatate
1. Poate ajuta la reducerea stresului
Rhodiola este cunoscuta de mult timp ca un adaptogen, o substanta naturala care creste rezistenta corpului la stres in moduri nespecifice. Se crede ca consumul de adaptogeni in perioadele stresante va ajuta sa gestionati mai bine situatiile stresante.
De asemenea, s-a demonstrat ca Rhodiola imbunatateste simptomele epuizarii, care pot aparea cu stresul cronic. Un studiu a implicat 118 persoane cu epuizare cauzata de stres care au luat 400 mg de rodiola zilnic timp de 12 saptamani. Participantii la studiu au aratat o imbunatatire clara a diferitelor simptome, cum ar fi stresul si depresia asociate in mod obisnuit cu epuizarea.
Cea mai mare imbunatatire a avut loc in prima saptamana si a continuat pe tot parcursul studiului. Cercetatorii au remarcat ca acesta a fost primul studiu care investigheaza rezultatele clinice ale tratamentului cu rodiola pentru epuizare. Ei au considerat rezultatele incurajatoare si au recomandat studii suplimentare.
2. Poate ajuta la oboseala
Stresul, anxietatea si somnul inadecvat sunt doar cativa factori care pot contribui la oboseala, care poate provoca senzatii de oboseala fizica si psihica.
Datorita proprietatilor sale adaptogene, se crede ca rodiola ajuta la atenuarea oboselii.
Intr-un studiu, 100 de persoane cu simptome de oboseala cronica au primit 400 mg de rodiola in fiecare zi timp de 8 saptamani. Au inregistrat imbunatatiri semnificative in:
• simptome de stres
• oboseala
•calitatea vietii
•dispozitie
• concentrare
3. Ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei
Depresia este o boala comuna, dar grava, care afecteaza negativ modul in care te simti si actionezi. Se crede ca apare atunci cand substantele chimice din creier numite neurotransmitatori devin dezechilibrate. Profesionistii din domeniul sanatatii prescriu de obicei antidepresive pentru a ajuta la corectarea acestor dezechilibre chimice.
S-a sugerat ca Rhodiola rosea poate avea proprietati antidepresive care ajuta la echilibrarea neurotransmitatorilor din creier. Un studiu a comparat efectele rhodiolei cu sertralina, antidepresiva prescrisa in mod obisnuit, care este vanduta sub numele de Zoloft. In cadrul studiului, 57 de persoane diagnosticate cu depresie au fost repartizate aleatoriu pentru a primi rhodiola, sertralina sau o pilula placebo timp de 12 saptamani.
In timp ce rodiola si sertralina au redus simptomele depresiei, sertralina a avut un efect mai mare. Cu toate acestea, rhodiola a produs mai putine efecte secundare si a fost mai bine tolerata.
4. Poate imbunatati functia creierului
Exercitiile fizice, alimentatia adecvata si un somn bun sunt modalitati sigure de a va mentine creierul sa functioneze puternic. Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, inclusiv rhodiola.
O revizuire a 36 de studii pe animale a concluzionat ca rodiola poate imbunatati functia de invatare si memorie.
Intr-un alt studiu care a implicat studenti la asistenta medicala, rhodiola a scazut atat oboseala mentala, cat si fizica dupa 42 de zile. Studentii au luat zilnic 364 mg de rhodiola sau un placebo la inceputul perioadei de veghe, urmate de pana la 1 capsula suplimentara in urmatoarele 4 ore.
Un studiu pe animale a constatat ca doar o singura doza de rodiola a crescut memoria si a avut un efect antidepresiv asupra soarecilor. Acesta a sugerat ca rhodiola ar putea deveni un instrument bun pentru a creste cognitia si a contracara tulburarile de dispozitie la oameni.
O alta analiza a cercetarii a concluzionat ca proprietatile terapeutice ale rodiolei pot aduce beneficii multor boli legate de varsta. Cercetatorii au cerut mai multe cercetari pentru a reduce decalajul dintre rezultatele experimentale si aplicatiile clinice.
5. Poate imbunatati performanta la exercitii
S-a afirmat ca Rhodiola imbunatateste performanta sportiva prin reducerea oboselii fizice si mentale si cresterea activitatii antioxidante. Pe partea pozitiva, un studiu pe animale a constatat ca rhodiola ar putea imbunatati puterea musculara si performanta de forta la sobolani. In cadrul studiului, sobolanilor li s-a administrat extract de Rhodiola rosea combinat cu un alt compus din rhodiola numit Rhaponticum carthamoides (Rha) dupa exercitii de rezistenta.
Un alt studiu a constatat ca ingerarea rodiolei a scurtat timpul de reactie si timpul total de raspuns la barbatii tineri, sanatosi si activi fizic. De asemenea, a crescut activitatea antioxidanta, dar nu a avut niciun efect asupra rezistentei generale.
In alte studii, s-a demonstrat ca rhodiola imbunatateste performanta la efort prin scaderea efortului perceput sau cat de mult simteau participantii ca corpul lor lucreaza.
Pe partea sceptica, cercetarile indica studii care arata ca suplimentarea cu rodiola nu a modificat absorbtia de oxigen sau performanta musculara si nu a imbunatatit sistemul imunitar al sportivilor de maraton.
De asemenea, Centrul National pentru Sanatate Complementara si Integrativa avertizeaza ca nu exista dovezi suficiente din studiile pe oameni pentru a concluziona ca rhodiola este utila pentru orice utilizare legata de sanatate. O parte din motivul pentru aceasta poate fi faptul ca cercetatorii nu inteleg inca exact cum afecteaza rodiola performanta umana.
6. Poate ajuta la gestionarea diabetului
Diabetul este o afectiune care apare atunci cand corpul dumneavoastra dezvolta o capacitate redusa de a produce sau de a raspunde la hormonul insulina, ceea ce duce la niveluri ridicate de zahar din sange. Persoanele cu diabet zaharat folosesc de obicei injectii cu insulina sau medicamente care cresc sensibilitatea la insulina pentru a-si gestiona mai bine nivelul zaharului din sange.
Interesant este ca cercetarile pe animale sugereaza ca rodiola poate ajuta la imbunatatirea gestionarii diabetului. S-a demonstrat ca compusul salidrozid din rhodiola ajuta la protejarea impotriva diabetului si a nefropatiei diabetice (boala renala) la sobolani.
Aceste studii au fost efectuate pe sobolani, astfel incat rezultatele lor nu pot fi generalizate la oameni. Cu toate acestea, ele sunt un motiv convingator pentru a investiga efectele rodiolei asupra diabetului la oameni.
Daca aveti diabet si doriti sa luati suplimente cu rodiola, discutati mai intai cu dieteticianul sau medicul dumneavoastra.
Concluzie
Rhodiola a fost folosita in medicina traditionala in Rusia si tarile scandinave de secole. Studiile au descoperit ca rodiola poate ajuta la intarirea raspunsului organismului la factorii de stres fizic, cum ar fi exercitiile fizice si factorii de stres psihologici, cum ar fi oboseala si depresia.
Alte studii, multe in eprubete si animale, au sugerat ca rodiola poate ajuta la protejarea impotriva anumitor afectiuni de sanatate, depresia si diabetul. Cu toate acestea, nu exista suficiente cercetari umane de inalta calitate pentru a sugera ca rodiola poate proteja impotriva acestor afectiuni grave sau poate reduce simptomele acestora.
Daca doriti sa utilizati rhodiola, cautati suplimente care au fost supuse unor teste de catre terti pentru a evita potentialul de falsificare. In general, rhodiola are multe beneficii pentru sanatate si este considerata sigura, cu un risc scazut de efecte secundare atunci cand este luata in dozele recomandate. Daca va ganditi la rhodiola, discutati mai intai cu un profesionist din domeniul sanatatii pentru a determina daca este potrivit pentru dvs.
Prospect Rhodiola Rosea
Extract de Rhodiola (Rhodiola Rosea) (Radacina) 500 mg (3% Salidrozide), Faina de orez, Capsula vegetariana (Hipromeloza).
„Alte ingrediente” in capsule si tablete.
Cu sintagma „alte ingrediente”, ne referim la acele componente care nu fac parte din substanta primara. Cu toate acestea, acestea sunt inca necesare pentru forme suplimentare precum capsule si tablete.
Liantii, excipientii si materialele de umplere sunt necesare pentru tipurile de suplimente mentionate anterior - sunt agenti de volum care tin intregul continut impreuna, asigurand un consum si o absorbtie mai bune.
In plus, exista doua tipuri diferite de excipienti, lianti si materiale de umplutura - sintetice si naturale. Misiunea Raw Powders pentru astazi este de a elimina cat mai multe ingrediente sintetice si de a face suplimentul „mai curat”. Astfel, inca ne imbunatatim formulele si cautam cele mai bune componente. Deci, deocamdata, vom reprezenta toti liantii si materialele de umplutura pe care le folosim in suplimentele cu pulberi brute:
Stearat de magneziu: regleaza lipiciitatea si fluiditatea. De exemplu, daca substanta primara nu este suficient de pudra, aceasta nu va umple capsula din cauza lipiciitatii sale. La fel si cu substanta prea pudrata. Stearatul de magneziu este format din magneziu si acid stearic, derivat din ulei vegetal. Toate suplimentele pentru pulberi crude contin o cantitate foarte mica de stearat de magneziu (3-8 mg). Stearatul de magneziu este potrivit pentru vegetarieni si vegani.
Celuloza microcristalina: este un material de umplutura pe care in prezent il inlocuim cu faina de orez. Sistemul nostru de digestie nu poate absorbi celuloza microcristalina (trece neabsorbita). Fillerele asigura ca capsula si tableta sunt umplute in proportiile corecte - umple cavitatile care raman goale.
Faina de orez: o umplutura care ar putea fi absorbita in tractul gastrointestinal. Faina de orez este o umplutura naturala, fara gluten.
Hipromeloza: este capsula insasi (acopera continutul din interior). Hipromeloza este o forma de celuloza care poate fi consumata de vegetarieni si vegani. Dimensiunile standard ale unei capsule sunt 0,68 ml (250 - 400 mg) sau 0,95 ml (350 mg - 700 mg). Prin urmare, cel mai mic continut al unei substante de supliment primar ar trebui sa fie de 250 mg, pentru a umple intreaga capsula in sine. Cu toate acestea, din cauza instructiunilor de dozare si a caracteristicilor substantei primare, aceasta nu atinge capacitatea minima necesara. Din acest motiv, sunt necesare materiale de umplere precum celuloza microcristalina sau faina de orez - pentru a umple golurile.
Maltodextrina: un alt material de umplere, utilizat in tablete. Corpul uman digera maltodextrina, de asemenea, este fara gluten. Cu toate acestea, maltodextrina are un continut ridicat de zahar, asa ca persoanele care au probleme cu nivelurile ridicate de zahar din sange ar trebui sa se consulte cu un medic.
Dioxid de siliciu (Silica sau Syloid 244): Silica protejeaza suplimentul de umiditate si sustine forma stabila a unei capsule. Acest compus se gaseste in ierburi, plante si surse alimentare bogate in fibre. Dioxidul de siliciu ajuta la mentinerea sanatatii pielii, oaselor, unghiilor, parului si dintilor.
Gelatina: este capsula/gelul moale propriu-zis (acopera continutul din interior). Gelatina este un compus natural, bogat in proteine, dar nu vegan. Gelatina este importanta pentru sanatatea oaselor, unghiilor, parului si articulatiilor.
Fosfat dicalcic/tricalcic: este un liant utilizat la fabricarea tabletelor. Fosfatul dicalcic leaga intregul continut intr-o forma solida in forma de tableta. Compusul este compus din fosfor si calciu, deci esential pentru sanatatea oaselor, inimii, dintilor, sangelui, celulelor si muschilor.
Glicerina: un indulcitor care are proprietati de hidratare.
Mod de administrare
Ca supliment alimentar, luati 1 capsula pe zi cu alimente.
Acest produs este destinat a fi utilizat alaturi de un stil de viata activ si o dieta echilibrata.
