Beneficii Omega 3
- risc redus de boli cardiovasculare,
- risc redus de cheaguri de sange,
- mentinerea captuselii arterelor netede si fara daune care pot duce la artere groase si dure,
- scaderea nivelului de trigliceride,
- mai putina inflamatie,
- imbunatateste tensiunea arteriala.
Ce sunt acizii grasi omega-3?
Acizii grasi Omega-3 sunt un tip de grasime pe care organismul nu il poate produce singur. Sunt o grasime esentiala, ceea ce inseamna ca sunt necesare pentru a supravietui. Obtinem acizii grasi omega-3 de care avem nevoie din alimentele pe care le consumam.
Care sunt cele mai bune surse de acizi grasi omega-3?
Pestele este cea mai buna sursa de hrana de acizi grasi omega-3. Unele plante contin si acizi grasi omega-3.
Ce inseamna EPA, DHA si ALA?
Exista doua tipuri de acizi grasi omega-3 in peste - acidul eicosapentaenoic (EPA) si acidul docosahexaenoic (DHA). Forma de omega-3 din plante se numeste alfa-linolenic (ALA).
Cum ajuta acizii grasi omega-3 sa-mi imbunatateasca sanatatea?
Cercetarile arata ca acizii grasi omega-3 va pot imbunatati sanatatea cardiovasculara. Majoritatea acestor cercetari implica EPA + DHA, dar ALA poate ajuta si la imbunatatirea sanatatii. Beneficiile includerii acizilor grasi omega-3 in dieta dvs. includ:
• Risc redus de boli cardiovasculare.
• Risc redus de cheaguri de sange, deoarece acizii grasi omega-3 ajuta la reducerea adunarii trombocitelor din sange.
• Mentinerea captuselii arterelor netede si fara daune care pot duce la artere groase si dure. Acest lucru ajuta la reducerea formarii placii in artere.
• Scaderea nivelului de trigliceride prin incetinirea ratei de formare a acestora in ficat. Nivelurile ridicate de trigliceride din sange cresc riscul de boli de inima.
• Mai putina inflamatie. Se crede ca ateroscleroza (intarirea arterelor) implica raspunsul inflamator al corpului dumneavoastra. Acizii grasi Omega-3 incetinesc productia de substante care sunt eliberate in timpul raspunsului inflamator.
De asemenea, acizii grasi Omega-3 pot:
• Cresteti nivelurile de lipoproteine de inalta densitate (HDL/colesterol „bun”).
•Tensiune de sange scazuta. Oamenii care mananca peste tind sa aiba tensiune arteriala mai scazuta decat cei care nu mananca.
Cat de mult Omega-3 am nevoie?
Asociatia Americana a Inimii recomanda pacientilor care nu au antecedente de boli de inima sa manance cel putin 2 portii de peste in fiecare saptamana (un total de 6-8 uncii). Aceasta ar trebui sa includa o varietate de pesti. Soiurile salbatice de peste in apa rece, cum ar fi macroul, tonul, somonul, sardinele si heringul, contin cantitati mari de acizi grasi omega-3. Consultati lista de mai sus pentru a va ajuta sa alegeti pestele cu niveluri ridicate de acizi grasi omega-3.
Daca aveti o boala de inima, medicul dumneavoastra va poate recomanda sa luati un gram de EPA + DHA in fiecare zi. Daca intampinati dificultati pentru a obtine aceasta cantitate numai prin alimente, discutati cu medicul dumneavoastra despre a lua un supliment de ulei de peste.
Daca aveti niveluri ridicate de trigliceride, poate fi necesar sa mancati mai multe alimente care sunt surse bune de acizi grasi omega-3, chiar daca luati medicamente pentru a va scadea nivelul de trigliceride. Furnizorul dumneavoastra de asistenta medicala poate dori, de asemenea, sa luati un supliment de ulei de peste. In general, 2-4 grame de EPA + DHA in fiecare zi sunt recomandate pacientilor cu niveluri ridicate de trigliceride. S-a demonstrat ca aceasta cantitate scade nivelul de trigliceride cu 25 pana la 35%.
Prospect Omega 3
Per portie (2 capsule)
Ulei de peste- 2000 mg*
din care- acizi Omega 3- min. 1300 mg
-EPA (eicosapentaenoic acid)- min. 720 mg
-DHA (docosahexaenoic acid)- min. 480 mg
-alti acizi omega 3- min. 100 mg
DOZA RECOMANDATA
2 capsule
MOD DE UTILIZARE
Inghititi capsulele cu un pahar cu apa. Va recomandam sa luati doua capsule fie in timpul mesei, fie imediat dupa.
INGREDIENTE
Ulei de peste din pesti pelagici, scoici (gelatina de peste, umectant: glicerol, apa, aroma naturala de lamaie), antioxidant: D-alfa-tocoferol.
AVERTIZARE SI DEPOZITARE
Doza zilnica recomandata nu trebuie depasita. Efectul benefic se obtine cu un aport zilnic de 250 mg de EPA si DHA. Suplimentele alimentare nu trebuie folosite ca substitut pentru o dieta echilibrata. O dieta variata si un stil de viata sanatos trebuie efectuate pentru a ajuta la mentinerea sanatatii normale. A se pastra intr-un loc intunecat si uscat, la temperatura camerei, la indemana copiilor mici.
