MAGNESIUM MALATE 425mg 180 Vegetarian Tablets
Malat de magneziu 425mg 180 Tablete
Beneficii Malat de Magneziu:
- Ajuta la eliminarea metalelor grele din organism
- Ajuta la cresterea performantelor sportive
- Amelioreaza migrenele si depresia
- Ajuta la intarirea articulatiilor
- Ajuta la relaxarea muschilor
- Lupta impotriva depresiei
- Beneficii impotriva diabetului de tip 2
- Scade tensiunea arteriala
- Beneficii antiinflamatorii
Malatul de magneziu se formează atunci când un ion de magneziu este atașat la o moleculă de acid malic (un compus organic care se găsește în fructe și legume, în special mere).
Iată câteva avantaje surprinzătoare pentru utilizarea malatului de magneziu:
Malatul de magneziu are capacitatea de a se lega de metale toxice in organism, cum ar fi aluminiul și le face ineficiente.
Magneziu malat este bun pentru pielea ta, ajută la exfoliere și conferă pielea un aspect tineresc.
Datorită acidului malic, malatul de magneziu joacă un rol vital în susținerea performanței musculare globale.
Malatul de magneziu ajuta la producția de salivă, care ajută la controlul bacteriilor orale.
Acidul malic din malatul de magneziu joacă un rol central în ciclul de producție a energiei și este deosebit de important pentru nivelurile energiei sănătoase.
Este important să fiți sigur că alegeți o formă bună de magneziu, cum ar fi malatul de magneziu. Alte forme mai ieftine, cum ar fi oxidul de magneziu, sunt slab absorbite în organism.
Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul uman.
Joacă mai multe roluri importante în sănătatea corpului și a creierului.
Cu toate acestea, este posibil să nu obțineți suficient magneziu din alimente, chiar dacă aveti o dietă sănătoasă.
7 Beneficii de sănătate bazate pe dovezi ale magneziului
1. Magneziul este implicat în sute de reacții biochimice din corpul nostru
Magneziul este un mineral găsit în pământ, în mare, plante, animale și oameni.
Aproximativ 60% din magneziu din organism se găsește în oase, în timp ce restul este în mușchi, țesuturi moi și fluide, inclusiv sânge.
De fapt, fiecare celulă din corpul tău o conține și are nevoie să funcționeze.
Unul dintre rolurile principale ale magneziului acționează ca un cofactor sau "moleculă ajutatoare" în reacțiile biochimice efectuate în mod continuu de enzime.
De fapt, este implicat în mai mult de 600 de reacții în organism, inclusiv:
Crearea de energie: ajută la transformarea alimentelor în energie.
Formarea de proteine: Ajută la crearea de noi proteine din aminoacizi.
Întreținerea genetică: Ajută la crearea și repararea ADN și ARN.
Miscari musculare: Este o parte a contractiei si relaxarii muschilor.
Reglarea sistemului nervos: Ajută la reglarea neurotransmițătorilor, care trimit mesaje în creier și în sistemul nervos.
2. Poate stimula performanța exercițiilor
Magneziul joacă, de asemenea, un rol în performanța exercitării.
În timpul exercițiilor, este posibil să aveți nevoie de 10-20% mai mult magneziu decât atunci când vă odihniți, în funcție de activitate.
Magneziul ajută la mutarea glicemiei în mușchi și la eliminarea acidului lactic, care se poate acumula în mușchi în timpul exercițiilor fizice și poate provoca dureri.
Studiile au arătat că suplimentarea cu acesta poate spori performanța exercițiilor fizice pentru sportivi, persoanele în vârstă și persoanele cu boli cronice.
Într-un studiu, jucătorii de volei care au luat 250 mg de magneziu pe zi au înregistrat îmbunătățiri ale mișcărilor de sărituri și brațe.
Într-un alt studiu, sportivii care au suplimentat cu magneziu timp de patru săptămâni au alergat mai repede, cu bicicleta, timpii de înot si în timpul unui triatlon. Ei au prezentat, de asemenea, scăderea nivelurilor de insulină și hormon de stres.
3. Magneziile luptă împotriva depresiei
Magneziul joacă un rol critic în funcția creierului și starea de spirit, iar nivelurile scăzute sunt legate de un risc crescut de depresie.
O analiză efectuată la peste 8.800 de persoane a constatat că persoanele cu vârsta sub 65 de ani cu cea mai mică cantitate de magneziu au avut un risc de depresie de 22% mai mare.
Unii experți consideră că un conținut scăzut de magneziu al alimentelor moderne poate provoca multe cazuri de depresie și boală mintală.
Cu toate acestea, alții subliniază necesitatea unor cercetări mai aprofundate în acest domeniu.
Cu toate acestea, suplimentarea cu acest mineral poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei.
Într-un studiu controlat, randomizat, la adulții vârstnici deprimați, 450 mg de magneziu îmbunătățesc zilnic starea de spirit la fel de eficient ca și un medicament antidepresiv
4. Are beneficii împotriva diabetului de tip 2
Magneziul, de asemenea, este benefic pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Studiile sugerează că aproximativ 48% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au nivel scăzut de magneziu în sângele lor. Aceasta poate afecta capacitatea insulinei de a menține concentrațiile de zahăr din sânge sub control.
În plus, cercetările arată că persoanele cu un aport scăzut de magneziu au un risc mai mare de a dezvolta diabet.
Un studiu care a urmat mai mult de 4.000 de persoane timp de 20 de ani a constatat că cei cu cea mai mare cantitate de magneziu au fost cu 47% mai puțin predispuși la diabet.
Un alt studiu a arătat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care iau doze mari de magneziu în fiecare zi au prezentat îmbunătățiri semnificative ale nivelului de zahăr din sânge și hemoglobinei A1c, comparativ cu un grup de control.
Cu toate acestea, aceste efecte pot depinde de cantitatea de magneziu pe care o obții din alimente.
5. Magneziul poate scădea tensiunea arterială
Studiile arată că administrarea de magneziu poate reduce tensiunea arterială.
Într-un studiu, persoanele care au luat 450 mg pe zi au prezentat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
Cu toate acestea, aceste beneficii pot apărea numai la persoanele care au hipertensiune arterială.
Un alt studiu a constatat că magneziul a scăzut tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută, dar nu a avut efect asupra celor cu niveluri normale.
6. Are beneficii antiinflamatorii
Consumul redus de magneziu este legat de inflamația cronică, care este unul dintre factorii determinanți ai îmbătrânirii, obezității și bolilor cronice.
Într-un studiu, copiii cu cele mai scăzute niveluri de magneziu din sânge au fost găsiți ca având cele mai înalte niveluri ale markerului inflamator CRP.
Au avut, de asemenea, valori crescute ale glicemiei, insulinei și trigliceridelor.
Suplimentele de magneziu pot reduce CRP și alți markeri ai inflamației la adulții în vârstă, persoanele supraponderale și cei cu prediabet.
În același mod, alimentele bogate în magneziu - cum ar fi peștele gras și ciocolata neagră - pot reduce inflamația.
7. Magneziul îmbunătățește simptomele PMS
Sindromul premenstrual (PMS) este una dintre cele mai frecvente tulburări la femeile în vârstă.
Simptomele sale includ retenție de apă, crampe abdominale, oboseală și iritabilitate.
Interesant este că magneziul a demonstrat că îmbunătățește starea de spirit, reducerea retenției de apă și alte simptome la femeile cu PMS
Puteți obține atât din alimente cat și din suplimente alimentare.
Surse de magneziu naturale
Următoarele produse alimentare sunt surse excelente de magneziu:
Semințe de dovleac: 46% din DZR într-un sfert de ceașcă (16 grame)
Spanac, fiert: 39% din DZR într-o ceașcă (180 grame)
Cuțit elvețian, fiert: 38% din DZR într-o ceașcă (175 de grame)
Ciocolata neagra (70-85% cacao): 33% din DZR in 3,5 uncii (100 grame)
Fasole neagră: 30% din DZR într-o ceașcă (172 grame)
Quinoa, fierte: 33% din DZR într-o ceașcă (185 grame)
Halibut: 27% din DZR în 3,5 uncii (100 grame)
Migdale: 25% din DZR într-un sfert de ceașcă (24 de grame)
Cashews: 25% din DZR într-un sfert de cană (30 grame)
Macrou: 19% din DZR în 3,5 uncii (100 grame)
Avocado: 15% din DZR într-un mediu avocado (200 grame)
Somon: 9% din DZR în 3,5 uncii (100 grame)
Suplimente Alimentare
Deși acestea sunt, în general, bine tolerate, acestea nu pot fi sigure pentru persoanele care iau anumite diuretice, medicamente pentru inimă sau antibiotice.
Formele de completare care sunt bine absorbite includ citratul de magneziu, glicinatul, orotatul și carbonatul.
Prospect Malat de Magneziu
Mod de administrare: Luați 3 comprimate zilnic cu o masă.
Portii de servire: 3 tablete
Porții pe container: 60
Compozitia pe servire: 3 tablete
• Magneziu (malat) 425 mg
• Acid malic (ca malat de magneziu și acid malic) 2,5 g
Atenție: Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a utiliza acest produs. A NU SE LĂSA LA ÎNDEMÂNA COPIILOR. Depozitați într-un loc răcoros și uscat. Nu utilizați acest produs dacă sigiliul de siguranță al sticlei este rupt.
