Supreme Pure L-Triptofan pulbere 200 grame
Beneficii L-Triptofan:
• Sprijina functia imunitara
• Ajuta in cazul dependentei de fumat
• Ajuta la pierderea in greutate, arde grasimile
• Promoveaza sanatatea metabolica generala
• Suport pentru sistemul nervos
• Tulburari de somn
• Tulburari de dispozitie precum depresia si anxietatea
• Migrene si dureri de cap
• Hipersensibilitate alimentara
• Dificultati de invatare cum ar fi ADHD
• PMS si simptomele menopauzei
• Fibromialgie
• Sursa naturala de 5-HTP
Ce este triptofanul pulbere?
L-Tryptofanul este un aminoacid esential. Nu este sintetizat de organism si trebuie obtinut din dieta. L-Triptofanul este implicat in producerea de serotonina si melatonina. Aceasta sustine o dispozitie pozitiva, modele de somn sanatos si functia sistemului imunitar.
Triptofanul pudra (denumit si L-Triptofan) este un aminoacid esential care actioneaza ca un regulator al dispozitiei naturale, deoarece are capacitatea de a ajuta corpul sa produca si sa echilibreze natural anumiti hormoni. Suplimentarea cu alimente bogate in triptofan sau suplimentele care ajuta la aducerea efectelor calmante naturale, induce somnul, lupta impotriva anxietatii si poate ajuta la arderea mai multor grasimi corporale. A fost de asemenea descoperit ca triptofanul stimuleaza eliberarea hormonilor de crestere si chiar reduce pofta de alimente pentru carbohidrati si contribuie, in unele cazuri, la oprirea dependentei de zahar.
Un produs secundar important al triptofanului este 5HTP (5-hidrdoxitriptofan), care functioneaza in creier si sistemul nervos central pentru a stimula sentimentele de bunastare, conexiune si siguranta. Aceasta face acest lucru prin cresterea productiei unuia dintre principalii hormoni ai organismului, care ofera starea de bine, serotonina. Serotonina este aceeasi substanta chimica calmanta eliberata atunci cand mancam anumite alimente de confort cum ar fi carbohidratii, motiv pentru care suplimentarea cu triptofan a fost demonstrata pentru a ajuta la controlul poftei de mancare si a contribui la o mai usoara pierdere in greutate sau intretinere.
Cum functioneaza triptofanul, 5HTP si serotonina?
Serotonina functioneaza prin transmiterea semnalelor intre celulele nervoase si prin modificarea functiilor creierului care afecteaza starea de spirit si somnul. De fapt, suplimentarea cu 5HTP (obtinuta din triptofan) a demonstrat ca reduce simptomele depresiei si anxietatii.
Tratamentul cu aminoacizi este intr-o oarecare masura un domeniu in devenire, care se bazeaza pe faptul ca anumiti aminoacizi s-au dovedit a fi foarte utili in ameliorarea afectiunilor cum ar fi tulburarile de somn, depresia, oboseala, anxietatea si disfunctiile sexuale. Aminoacizii, in general, sunt o cerinta nutritionala pentru toata lumea: copii, adulti, vegetarieni, omnivori si pentru toata lumea. Cea mai buna parte a utilizarii aminoacizilor vizati pentru a ajuta la rezolvarea conditiilor de sanatate si pentru a usura simptomele este ca acestea sunt complet naturale, nu necesita prescriptie medicala si marea majoritate a timpului nu provoaca nici un efect secundar.
Top 5 Beneficii ale Triptofanului
1. Ajuta la imbunatatirea calitatii somnului
Exista dovezi ca triptofanul are efecte sedative naturale care te pot ajuta sa dormi mai bine si ca rezultat, poate contribui la imbunatatirea sanatatii generale. Lipsa somnului este un factor de risc pentru probleme cum ar fi depresia, scaderea coordonarii motorii, concentrarea redusa si memoria, durerile musculare, cresterea in greutate si multe altele. Triptofanul ofera un remediu natural pentru obtinerea unui somn mai bun si reducerea problemelor asociate cu apneea de somn sau insomnia, toate fara a fi nevoie de retete sau medicamente de inducere a somnului care pot provoca multe efecte secundare nedorite.
Cele mai puternice beneficii pentru diminuare tulburarilor de somn cu L-triptofan au fost gasite atunci cand se utilizeaza suplimente, mai degraba decat doar surse alimentare de triptofan. Suplimentele au fost gasite pentru a reduce timpul necesar pentru a adormi, pentru a imbunatati starea de spirit in urmatoarea zi dupa o mai buna calitate a somnului, miscarea dintilor in timpul somnului (numit bruxism) si scaderea episoadelor de apnee in somn in timpul somnului (oprirea periodica a respiratiei pe tot parcursul noptii).
2. Ridica starea de spirit si reduce depresia si anxietatea
Nu numai ca triptofanul va poate ajuta sa dormiti mai bine, dar, de asemenea, sa dovedit a fi o imbunatatire a dispozitiei naturale si a oferi protectie impotriva depresiei, anxietatii si numeroaselor simptome negative asociate cu niveluri ridicate de stres (cum ar fi sindromul intestinului iritabil si bolile cardiace, de exemplu). Multe studii au descoperit ca L-triptofanul se transforma in serotonina calmanta din creier si ajuta la cresterea disponibilitatii altor aminoacizi esentiali, care la randul sau, ajuta la controlul dispozitiei si la reducerea productiei de hormoni de stres.
Unele studii au aratat chiar ca suplimentele de triptofan si 5-HTP pot functiona ca si antidepresive pe baza de prescriptie medicala. Studiile preliminare indica faptul ca 5HTP este benefic pentru tratarea persoanelor cu depresie usoara pana la moderata, la fel ca si medicamentele pentru depresie. Dintre cei 63 de participanti la un studiu, 5HTP a facut la fel ca si cei care au primit medicamente pentru scaderea simptomelor depresive.
Unele cercetari au aratat ca reducerea aportului de triptofan poate determina scaderi semnificative ale anumitor activitati ale creierului care promoveaza fericirea si ca nivelurile scazute de serotonina sunt mai frecvente la persoanele cu anxietate si depresie. Rezultatele studiului arata ca pacientii au adesea succes la scaderea simptomelor negative legate de tulburari de dispozitie, dependente sau probleme hormonale cum ar fi PMS / PMDD (tulburare disforica premenstruala) atunci cand iau sase grame de L-triptofan pe zi. Aceasta cantitate luata timp de cateva luni sa dovedit a diminua schimbarile de dispozitie, neliniste, tensiune si iritabilitate.
3. Poate ajuta cu recuperarea de la dependenta
Suplimentarea cu o combinatie de aminoacizi si ierburi de calmare, de reducere a anxietatii - cum ar fi L-triptofan, sunatoare si 5HTP - sa dovedit a ajuta oamenii sa depaseasca dependenta prin cresterea productiei de serotonina si melatonina. L-triptofanul este adesea administrat persoanelor care incearca sa renunte la fumat pentru a imbunatati eficacitatea programelor conventionale care ii invata pe oameni sa controleze impulsurile si starile lor emotionale mai bine.
4. Reduce durerile de cap si migrenele
Studiile au descoperit ca disparitia sau oprirea de administrare a triptofanului readuc durerea asociata cu dureri de cap, tensiune si migrene, plus poate provoca greata agravata si probleme de somn cu care se confrunta multi pacienti care sufera de migrene. Cresterea sintezei creierului serotoninei pare sa ofere o calmare naturala pentru durerile de cap si simptomele migrenei, inclusiv sensibilitatea la lumina, indigestie, durere si multe altele.
Un studiu realizat de Universitatea Murdoch din Scoala de Psihologie din Australia a constatat ca la cinci-opt ore dupa consumarea unei bauturi cu o gama completa de 19 aminoacizi diferiti, inclusiv triptofan, simptomele de migrena au fost reduse semnificativ.
5. Va poate ajuta sa mentineti o greutate sanatoasa
Suplimentele cu triptofan pot fi folosite pentru a ajuta pe cineva sa ramana la o dieta sanatoasa si sa lucreze in scopul reducerii greutatii. Nivelurile crescute de serotonina promoveaza calmul, claritatea mintii, controlul asupra poftelor sau impulsurilor si chiar o functionare mai buna a metabolismului, care toate sporesc pierderea in greutate.
L-triptofanul este necesar pentru sinteza niacinei (vitamina B3) prin rolul sau de provitamina, iar niacinul este important pentru transformarea macronutrientilor in dietele noastre (carbohidrati, proteine si grasimi) intr-o energie utilizabila care sustine metabolismul. Niacinul / vitamina B3 este, de asemenea, cruciala pentru functiile cognitive, inclusiv sinteza neurotransmitatorilor importanti si a enzimelor care ne controleaza apetitul.
Un alt avantaj interesant este ca triptofanul ajuta la imbunatatirea performantelor fizice si lupta impotriva oboselii, ceea ce inseamna ca va poate mentine motivat sa va imbunatatiti performantele legate de fitness si sa obtineti suficienta experienta. A fost folosit de sportivi competitivi de mai multi ani, de cand se stie sa imbunatateasca rezultatele antrenamentelor, sa reduca anxietatea si sa ajute oamenii sa ramana motivati sa-si atinga obiectivele.
Triptopfanul vs. Melatonina: Care ajuta mai mult la somn?
L-triptofanul este un aminoacid care joaca un rol in sinteza atat a serotoninei cat si a melatoninei, doi hormoni implicati in ciclul nostru natural de somn si capacitatea de a controla raspunsul nostru la stres. Suplimentele de melatonina sunt adesea luate pentru a ajuta oamenii sa adoarma mai usor, sa se simta mai calmi in general si sa se trezeasca mai odihniti, dar nu sunt recomandati pentru utilizarea pe termen lung, deoarece acest lucru poate interfera cu felul in care am melatonina mult pe care o terminam si o producem singuri. Utilizarea pe termen lung a melatoninei dincolo de aproximativ doua pana la trei luni poate, de asemenea, sa devina obisnuita, sa impiedice functiile metabolice normale si sa interfereze cu nivelurile de hormoni de reproducere.
Suplimentarea cu L-triptofan va poate ajuta sa obtineti un somn bun si sa mentineti niveluri mai mari de energie in timpul zilei, la fel ca suplimentarea cu melatonina, deoarece mentine serotonina produsa destul de constanta in timpul zilei si apoi faciliteaza si producerea de melatonina pe timp de noapte. Cu alte cuvinte, imbunatateste capacitatea naturala a corpului nostru de a ne permite sa ne obosim la momentul potrivit al noptii, sa ne indepartam si sa dormim de care avem nevoie.
In comparatie cu melatonina, L-triptofanul are alte roluri importante dincolo de inducerea somnului, inclusiv sustinerea sistemului imunitar, deoarece actioneaza ca un precursor al substantelor chimice numite kynurenine care ajuta la reglarea raspunsurilor imune si a inflamatiei. Atunci cand este necesar, L-triptofanul poate fi transformat in organism in niacin (denumit si vitamina B3), un tip de vitamina B esentiala care ajuta la sustinerea metabolismului, circulatiei, unui sistem nervos central sanatos si productia de enzime necesare functionarii digestive. Deoarece lipsa de somn poate insemna si lipsa pierderii in greutate, triptofanul are beneficii si pentru persoanele care doresc sa piarda in greutate.
Care sunt dozele de administrare de triptofan?
Pot exista mari diferente in ceea ce priveste nevoile reale ale persoanelor atunci cand vine vorba de aportul zilnic de triptofan. Acest lucru se datoreaza faptului ca factorii precum varsta cuiva, compozitia greutatii / corpului, nivelul de activitate si sanatatea digestiva / intestinala afecteaza cat de mult este absorbit si utilizat. In general, daca obtineti pur si simplu aminoacizi din alimente decat suplimente, nu sunteti in pericol sa consumati prea mult triptofan, desi suplimentele pot ridica acest risc.
Cercetarile sugereaza ca majoritatea adultilor sanatosi consuma in jur de 3,5-6 miligrame de L-triptofan per kilogram de greutate corporala prin dieta lor in cele mai multe zile. Dieta, fiind stresata cronic, consumand prea putine calorii, exercitand o multime si avand orice forma de tulburari gastrointestinale inflamatorii sau leziuni hepatice poate duce la absorbtia mai putin de triptofan si prin urmare, la o eventuala deficienta. Daca mancati suficiente calorii in general, variati aportul de proteine si alimente vegetale si nu aveti de-a face cu o tulburare intestinala, sansele pe care le obtineti sunt suficiente. Cu toate acestea, ati putea beneficia de consum mai mult daca observati semne de starea de spirit, iritabilitate, oboseala si probleme de dormit bine.
Potrivit Departamentului de Sanatate al Universitatii Michigan, dozele de mai jos sunt recomandari generale pentru completarea cu triptofan pe baza obiectivelor:
- pentru tulburari de somn / insomnie: 1-2 grame luate la culcare
- pentru durere cronica sau migrene: 2-4 grame pe zi in doze divizate
- pentru ameliorare PMS sau PMDD: 2-4 grame pe zi
- pentru a ajuta la atenuarea depresiei sau anxietatii: 2-6 grame pe zi (cel mai bine este sa consultati un medic)
- pentru scaderea apetitului si a poftelor de mancare: 0,5-2 grame pe zi
Topul produselor alimentare ce contin triptofan
Un beneficiu al consumului de triptofan din surse naturale este ca acest lucru poate ajuta la absorbtie si poate oferi si alte beneficii, cum ar fi furnizarea altor aminoacizi esentiali si a grasimilor sanatoase. Cercetarile arata ca dieta dvs. poate juca un rol major in a va ajuta sa sintetizati suficient serotonina si sa va controlati starile de spirit, somnul si raspunsul la stres. Medicii recomanda acum ca cel mai bun mod de a obtine triptofan din dieta dvs. si sa profitati de beneficiile sale este de a varia sursele de proteine si carbohidrati pe care le mananci, deoarece acest lucru permite ca cele mai multe serotonine sa fie produse in ansamblu.
Intreaga sursa de hrana a aminoacizilor, cum ar fi triptofanul, poate creste productia de serotonina si poate furniza calorii necesare (energie) care impiedica oboseala, nivelurile scazute de zahar din sange, poftele si alte probleme (mai ales daca masa contine atat carbohidrati cat si proteine). O modalitate de a va asigura ca aveti suficienta cantitate de triptofan si alti aminoacizi din dieta dvs. este sa incercati sa aveti aproximativ 20-30 grame de proteine la fiecare masa, variind tipurile de alimente bogate in proteine sau gustari pe care le consumati, deoarece diferite tipuri ofera niveluri diferite de aminoacizi. Atat alimentele vegetale cat si cele animale furnizeaza triptofan, dar, in general, alimentele pentru animale sunt o sursa mai concentrata si mai completa de aminoacizi / proteine de care aveti nevoie.
Pentru cele mai bune rezultate si pentru cele mai puternice efecte de calmare, combinati alimentele proteice de mai jos cu o mica cantitate de carbohidrati nerafinati (cum ar fi cartofii, legumele, fasole sau chiar fructe) pentru a ajuta triptofanul sa traverseze bariera hematoencefalica, .
Unele alimente care furnizeaza cel mai mult triptofan si, prin urmare, contribuie la cresterea nivelurilor de 5HTP / serotonina includ:
- oua (in special albusul)
- spirulina
- un peste salbatic prins ca si codul si somonul
- pasari crescute la tara (inclusiv curcan, care este bine-cunoscut pentru inducerea somnului dupa o masa mare de Ziua Recunostintei!)
- organice, in mod ideal lactate, cum ar fi laptele, iaurtul, branza de vaci sau -
branzeturile crude
- seminte de susan, cashews si nuci
- cu carne de vita sau miel alimentat cu ierburi
- 100% ovaz de cereale integrale, orez brun, porumb sau quinoa
- fasole / leguminoase, inclusiv naut si mazare verde
- cartofi
- banane
Efecte secundare si efecte adverse ale Triptofanului
Unele cercetari sugereaza ca un consum de triptofan purificat prin suplimente ar putea fi o modalitate mai buna de a creste nivelul serotoninei comparativ cu consumul de alimente bogate in triptofan, datorita functionarii sistemului de transport al aminoacizilor. Sursele complete de proteine, adica cele care contin toti aminoacizii esentiali si neesentiali, furnizeaza triptofan impreuna cu multi alti aminoacizi esentiali, care concureaza intre ei pentru a traversa bariera hemato-encefalica in acelasi timp. Deoarece multe alimente proteice determina triptofanul sa aiba o multime de concurenta atunci cand vine vorba de selectie si absorbtie in creier, aceste alimente nu ridica intotdeauna nivelurile plasmatice de serotonina din sange, la fel de mult cum am putea sa speram.
Pentru persoanele care se confrunta cu tulburari de dispozitie, insomnie sau dependenta, suplimentarea cu 5HTP poate fi o modalitate buna de a creste direct serotonina. Dozele mici trebuie luate la inceput si trebuie sa fiti atenti la efecte secundare, inclusiv greata, diaree, somnolenta, usoara aparitie de cefalee, dureri de cap sau gura uscata.
Triptofanul sau 5HTP luate ca suplimente au si potentialul de a provoca sindromul serotoninergic atunci cand sunt combinate cu sedative sau antidepresive (cum ar fi medicamente de clasa MAOI sau SSRI), deci daca luati orice prescriptie care modifica dispozitia, nu luati triptofan fara a discuta mai intai cu medicul dumneavoastra . Suplimentele nu trebuie luate, de asemenea, de catre femeile insarcinate, de femeile care alapteaza sau de persoanele cu afectiuni renale sau hepatice active, deoarece acestea pot provoca complicatii.
Prospect L-Triptofan
Compozitie
• Pudra pura de L-triptofan.
Mod administrare: Amestecati 1 lingura de ceai (aproximativ 300 mg) cu 100-150 ml apa, consumati 1 sau 2 portii zilnic. In loc de apa, puteti folosi si suc.
Avertisment: Daca sunteti gravida, puteti ramane gravida, alaptati sau luati medicamente, cum ar fi SSRI sau MAOI, consultati medicul dumneavoastra inainte de a folosi acest produs.
