Beneficii ale curcuminei
- antiinflamator,
- poate ajuta la protejarea impotriva bolilor de inima,
- poate ajuta la ameliorarea simptomelor osteoartritei,
- poata ajuta la minimizarea diabetului,
- poate ajuta la intarzierea sau la inversarea bolii Alzheimer,
- poate juca un rol in ameliorarea depresiei,
- poate imbunatati sanatatea pielii.
1. Curcumina este un antiinflamator
Una dintre principalele pretentii de faima ale turmericului este ca este folosit in mod obisnuit pentru a ameliora inflamatia, iar cea mai mare parte a puterilor de ameliorare a inflamatiei ale turmericului poate fi atribuita curcuminei. De fapt, in doza potrivita, curcumina poate fi un tratament antiinflamator mai eficient decat medicamentele obisnuite pentru ameliorarea inflamatiei, cum ar fi Advil (ibuprofen) si aspirina, potrivit unui studiu anterior.
2. Curcumina poate ajuta la protejarea impotriva bolilor de inima
Un studiu anterior arata ca curcumina poate imbunatati functia endoteliala sau sanatatea membranei subtiri care acopera interiorul inimii si vasele de sange. Aceasta membrana joaca un rol cheie in reglarea tensiunii arteriale.
Functia endoteliala inferioara este asociata cu imbatranirea si cu un risc crescut de boli de inima. Astfel, curcumina poate ajuta la protejarea impotriva pierderii functiei cauzate de varsta si poate reduce probabilitatea de a dezvolta boli de inima.
Intr-un studiu, cercetatorii au comparat efectele unui program de exercitii aerobe de opt saptamani si a unui supliment de curcumina in imbunatatirea functiei endoteliale la femeile aflate in postmenopauza. Atat grupul de exercitiu, cat si grupul de curcumina au inregistrat imbunatatiri egale ale functiei endoteliale, in timp ce grupul de control nu a vazut nicio schimbare.
Un alt studiu a constatat ca curcumina a fost la fel de eficienta in imbunatatirea functiei endoteliale la persoanele cu diabet de tip 2 (boala de inima este o comorbiditate comuna de tip 2) ca si medicamentul Lipitor (atorvastatina), un medicament prescris in mod obisnuit pentru a reduce riscul de atac de cord si accident vascular cerebral. . Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina daca curcumina este o strategie de tratament pe termen lung sigura si eficienta pentru persoanele cu boli de inima.
3. Curcumina poate ajuta la ameliorarea simptomelor osteoartritei
Datorita proprietatilor sale antiinflamatorii puternice, curcumina poate fi o optiune sigura si eficienta de tratament pe termen lung pentru persoanele cu osteoartrita (OA). Cel putin, aceasta a fost concluzia autorilor unei revizuiri recente a utilizarii clinice a curcuminei pentru tratamentul osteoartritei. Revizuirea a fost publicata pentru prima data online in august 2021, ca parte a seriei de carti Advances in Experimental Medicine and Biology.
Intr-un studiu trecut, persoanele cu osteoartrita care au luat 1.000 mg pe zi de Meriva au inregistrat imbunatatiri semnificative ale rigiditatii si functiei fizice dupa opt luni, in timp ce grupul de control nu a observat imbunatatiri. Meriva este un tratament brevetat format dintr-un amestec natural de curcuminoizi (75% curcumina; 15% demetoxicurcumina si 10% bisdemetoxicurcumina), fosfatidilcolina (o substanta chimica gasita in oua, boabe de soia si alte alimente) si celuloza microcristalina (o pulpa de lemn rafinata). utilizate in mod obisnuit de industria farmaceutica si alimentara).
Intre timp, un studiu clinic recent a studiat efectele potentiale ale suplimentelor de curcumina asupra pacientilor cu osteoartrita a genunchiului. Grupul care a luat 40 mg de nanocurcumina intr-o capsula la fiecare 12 ore a experimentat o scadere semnificativa a durerii si a rigiditatii dupa sase saptamani, comparativ cu grupul de control. Descoperirile au fost publicate in 2020 in Current Rheumatology Reviews. Si un studiu pe soareci, publicat in numarul din iunie 2016 al Arthritis Research & Therapy, a constatat ca 50 mg de curcumina orala pe kg de greutate corporala a incetinit semnificativ progresia OA, in timp ce un tratament topic cu curcumina a oferit ameliorarea durerii. Acestea fiind spuse, inca nu a fost vazut daca aceste beneficii specifice se aplica oamenilor.
4. Curcumina poate ajuta la minimizarea diabetului
Conform unei analize anterioare a studiilor, curcumina poate ajuta la tratarea si minimizarea diabetului zaharat, precum si a tulburarilor asociate precum nefropatia diabetica (numita si boala renala diabetica), care afecteaza persoanele cu diabet zaharat de tip 1 si diabet de tip 2.
Un dezavantaj: multe dintre studii au fost facute numai la animale, nu la oameni. De exemplu, un studiu a constatat ca hranirea a 80 mg de tetrahidrocurcumina (una dintre principalele substante din curcumina) pe kg de greutate corporala la sobolani cu diabet zaharat de tip 2 timp de 45 de zile a dus la o scadere semnificativa a zaharului din sange, precum si la o crestere a insulina plasmatica.
Un studiu pe soareci obezi cu diabet de tip 2, publicat in numarul din iulie 2019 al revistei Nutrition & Metabolism, a aratat ca suplimentele de curcumina au ajutat la scaderea nivelului de insulina din sange dupa 16 saptamani. Autorii unei recenzii recente noteaza ca curcumina poate fi un bun adjuvant al tratamentului diabetului zaharat pentru a imbunatati rezistenta la insulina si controlul zaharului din sange si pentru a scadea lipidele din sange (substante grase care se gasesc in sange). Descoperirile au fost publicate in august 2021 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Intre timp, curcumina poate ajuta la diminuarea diabetului prin proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante si poate imbunatati multi dintre factorii care contribuie la diabet, inclusiv rezistenta la insulina, glicemia crescuta si hiperlipidemia (un termen medical pentru a descrie nivelurile crescute de grasimi din sange). ; un tip de hiperlipidemie se caracterizeaza prin niveluri ridicate de LDL sau colesterol „rau”).
5. Curcumina poate ajuta la intarzierea sau la inversarea bolii Alzheimer
Turmericul poate ajuta chiar sa va protejati creierul impotriva bolilor degenerative comune precum Alzheimer. Cum? Prin cresterea nivelurilor de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteina gasita in creier si maduva spinarii, care joaca un rol cheie in mentinerea sanatoase a celulelor nervoase (neuroni), precum si in reglarea comunicarii dintre celulele nervoase, care este esentiala pentru invatare. si memorie.
Intrucat tulburarile comune ale creierului, cum ar fi Alzheimer, sunt asociate cu niveluri mai scazute de BDNF, turmericul (in special curcumina) poate ajuta la intarzierea sau inversarea degenerescentei creierului. Acestea fiind spuse, o mare parte din cercetari au fost facute la sobolani. Cercetatorii noteaza ca sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma eficacitatea turmericului in minimizarea si tratamentul bolilor comune ale creierului.
6. Curcumina poate juca un rol in minimizarea depresiei
Ca si boala Alzheimer, depresia este asociata cu niveluri mai scazute de BDNF. Datorita capacitatii turmericului de a creste nivelul de BDNF, condimentul este promitator ca antidepresiv eficient. De fapt, un studiu a constatat ca sobolanii injectati cu 50, 100 sau 200 mg/kg de curcumina timp de 10 zile au avut o crestere dependenta de doza a BDNF, doza mai mare de 200 mg/kg aratand efecte antidepresive mai mari.
Intre timp, intr-un studiu pe oameni care a fost publicat in Phytotherapy Research, cercetatorii au repartizat aleatoriu 60 de pacienti cu tulburare depresiva majora intr-unul din trei grupuri: Un grup a primit zilnic 20 mg fluoxetina (Prozac este un nume de marca comun), altul a primit 1.000 mg. de curcumina, iar un al treilea a primit o combinatie a celor doua. Pana la sfarsitul a sase saptamani, cele trei grupuri au inregistrat imbunatatiri comparabile, ceea ce a determinat cercetatorii sa sugereze ca curcumina poate fi un tratament sigur si eficient pentru tulburarea depresiva majora.
Totusi, oamenii de stiinta nu inteleg pe deplin rolul turmericului si curcuminei in tratarea depresiei si sunt necesare mai multe cercetari la oameni pentru a confirma ca este un tratament sigur si eficient. Ar trebui sa va consultati medicul primar inainte de a incepe sau a schimba orice medicamente pe care le luati.
7. Curcumina poate juca un rol in ameliorarea artritei reumatoide
Curcumina este promitatoare ca tratament pentru artrita reumatoida (RA), o afectiune inflamatorie cronica care afecteaza de obicei articulatiile, dar se poate raspandi in alte zone, cum ar fi ochii, plamanii, pielea, inima si vasele de sange.
RA provoaca o umflare dureroasa a articulatiilor care poate provoca erodarea oaselor in timp si, in cele din urma, poate duce la deformari si dizabilitati fizice.
Intr-un studiu, persoanelor cu RA li s-au administrat 500 mg de curcumina, 50 mg de diclofenac sodic (un medicament antiinflamator nesteroidian pe baza de reteta) sau cele doua in combinatie.
Dupa opt saptamani, grupul cu doar curcumina a inregistrat imbunatatiri semnificative ale sensibilitatii si umflaturilor articulatiilor in comparatie cu celelalte doua grupuri. Cercetatorii noteaza ca tratamentul cu curcumina a fost, de asemenea, sigur, fara a avea ca rezultat evenimente daunatoare.
8. Turmericul poate imbunatati sanatatea pielii
Datorita proprietatilor sale antiinflamatorii, antimicrobiene si antioxidante, turmericul poate fi un tratament eficient pentru o varietate de afectiuni ale pielii, inclusiv acnee, eczeme (dermatita atopica), fotoimbatranire si psoriazis. Cu toate acestea, o cercetare solida lipseste.
O revizuire publicata in numarul din ianuarie 2018 a Jurnalului macedonean de stiinte medicale cu acces deschis sugereaza ca curcumina orala in special poate fi o optiune de tratament eficienta si sigura pentru psoriazis (o boala inflamatorie cronica a pielii), dar sunt necesare mai multe studii inainte ca medicii sa faca recomandari.
Potrivit autorilor unei alte recenzii, tratamentele topice cu curcumina pot fi utile in tratarea afectiunilor pielii, mai ales ca cercetarile anterioare sugereaza ca curcumina este relativ sigura chiar si la doze mari. Dar culoarea galben-portocalie stralucitoare a curcuminei, solubilitatea slaba si stabilitatea slaba la un pH ridicat il fac un tratament topic neatragator pentru piele.
Si datorita biodisponibilitatii sale slabe, sunt sanse sa fii nevoit sa folosesti curcumina pentru a completa, nu pentru a inlocui alte tratamente pentru piele, potrivit autorilor unui articol publicat in septembrie 2019 in Nutrients.
9. Turmericul iti protejeaza corpul de radicalii liberi
Antioxidantii va ajuta sa va protejati corpul impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, o clasa de atomi foarte reactivi care sunt generati in corpul nostru si care se gasesc in poluantii de mediu cum ar fi fumul de tigara si substantele chimice industriale.
Prea multa expunere la radicalii liberi poate afecta grasimile, proteinele si chiar ADN-ul din organism, ceea ce poate duce la o serie de boli comune si afectiuni de sanatate, inclusiv artrita, boli de inima si Alzheimer.
Prin urmare, condimentele bogate in antioxidanti, cum ar fi turmericul, pot juca un rol in protejarea de daunele radicalilor liberi. Curcumina, in special, este capabila sa elimine diferite tipuri de radicali liberi, sa controleze enzimele care neutralizeaza radicalii liberi si sa impiedice anumite enzime sa creeze tipuri specifice de radicali liberi, potrivit unei recenzii din numarul din octombrie 2017 a revistei Foods.
10. Turmericul poate functiona ca supliment anti-imbatranire
In prezent, nu exista dovezi ca turmericul sau curcumina influenteaza direct longevitatea, dar datorita capacitatii lor de a lupta impotriva inflamatiei, de a va proteja corpul impotriva radicalilor liberi si de a intarzia potential degenerarea creierului si alte boli legate de varsta, turmericul si curcumina pot fi eficiente impotriva imbatranirii. suplimente, conform cercetarilor anterioare.
Studiile sugereaza, de asemenea, ca turmericul si curcumina sunt in mare parte sigure, desi unele efecte secundare negative (diaree, dureri de cap, eruptii cutanate) au fost raportate la doze cuprinse intre 500 si 12.000 mg.
11. Curcumina poate ameliora degenerarea ochilor
Glaucomul, un grup de afectiuni oculare, este una dintre principalele cauze de orbire la persoanele cu varsta peste 60 de ani. Si, din pacate, odata ce va dispareste vederea, aceasta nu poate fi restabilita.
Dar cercetarile preliminare publicate in iulie 2018 in Scientific Reports arata ca tratamentele topice cu curcumina pot ajuta la protejarea ochilor impotriva degenerarii. Cercetatorii au aplicat o solutie de picaturi pentru ochi de curcumina la sobolani de doua ori pe zi timp de trei saptamani. Pana la sfarsitul studiului, sobolanii netrati au inregistrat o reducere cu 23% a celulelor retiniene in comparatie cu grupul de tratament, ceea ce sugereaza ca pierderea a fost ameliorata prin tratamentul cu curcumina.
Descoperirile studiului suna impresionante, dar sunt necesare mai multe studii pentru a determina daca curcumina este eficienta in diminuarea degenerarii oculare la oameni.
Prospect Curcumina
Portia de servire- 1 capsula vegetala
Informatii nutritionale/1 capsula
Extract de radacina de turmeric (Curcuma longa)- 665 mg*
*Doza zilnica recomandata nu a fost stabilita
Alte ingrediente- celuloza (invelis), silice, stearat de magneziu din sursa vegetala
Mod de administrare- ca un supliment alimentar, luati 1 capsula de pana la 2 ori pe zi cu un pahar de apa.
ATENTIE: numai pentru adulti. Nu luati acest produs daca sunteti insarcinata sau alaptati, aveti o tulburare depresiva sau aveti sub 16 ani. Consultati-va furnizorul de asistenta medicala inainte de utilizare daca aveti dificultati de somn pe termen lung, aveti o afectiune sau daca luati medicamente pe baza de prescriptie medicala. A nu se lasa la indemana copiilor. Nu utilizati daca sigiliul este rupt. A se pastra intr-un loc racoros si uscat.
