L-Leucina pudra 213 grame
Leucina este un aminoacid care este folosit de organism în principal pentru a construi mușchii și a furniza energie. Este folosit pe scară largă pentru a îmbunătăți puterea în timpul exercițiilor fizice și de recuperare musculară, ceea ce îl face un supliment popular printre sportivi și membri ai sălii de sport. Cu toate acestea, supraconsumarea leucinei face mai mult rău decât bine. Continuați să citiți pentru a afla beneficiile pentru sănătate și efectele secundare ale leucinei.
Ce este Leucina?
Leucina este un aminoacid care este luat regulat ca supliment. Este esențial pentru organism, ceea ce înseamnă că nu poate fi produs și este necesar pentru a supraviețui. Prin urmare, leucina trebuie furnizată prin consumul de alimente sau suplimente.
Leucina este un aminoacid cu catenă ramificată (BCAA). Celelalte două BCAA sunt valină și izoleucină, leucina fiind cea mai promițătoare dintre cele trei, când este utilizată ca supliment de culturism.
Leucina crește producția de energie și de proteine (prin urmare, musculare), ceea ce reprezintă o indicație clară a utilizării sale ca supliment de culturism.
Similar cu mulți alți aminoacizi, leucina se găsește în multe alimente bogate în proteine. Exemplele includ: carne (cum ar fi pește, pui și curcan), produse lactate (cum ar fi iaurt și brânză) și soia. Alte alimente precum ouăle, nucile, semințele și fructele conțin, de asemenea, leucină, dar într-o măsură mai mică.
Leucina este folosită pentru creșterea producției de energie
Pentru primele 45 de minute, suplimentarea cu leucină mărește producția de energie, dar după aceea produce o scădere a energiei (cel mai probabil datorită restrângerii distrugerii cu piruvat).
Leucina mărește energia
Degradarea cu leucină produce două molecule care sunt utilizate pentru a obține energie: acetil-CoA și acetoacetat.
La șobolani, leucina servește, de asemenea, ca precursor al diferitelor grăsimi (acizi grași, grăsimi neaponificabile și steroli) care ulterior sunt defalcate pentru a produce energie.
Postul duce la creșterea nivelului de leucină din sânge și la creșterea activității enzimelor care transformă leucina în corpuri cetone și utilizate pentru energie.
Pacienții cu deficiențe în moleculă care descompun leucina în acetil-CoA și acetoacetat (3-hidroxi-3-metilglutaril-CoA-lază) dezvoltă acidoză (scăderea pH-ului sanguin) și hipoglicemie (scăderea glicemiei).
Pe de altă parte, la șobolani, leucina crește nivelul de insulină din sânge, ceea ce determină absorbția glucozei de către celule și, în final, producția de energie. Împreună, leucina și glucoza au indus o creștere de 4,5 ori a insulinei (față de 2,4 ori de glucoză). Prin urmare, leucina joacă un rol-cheie în menținerea nivelurilor de glucoză și producerea energiei.
Suplimentarea cu leucină îmbunătățește mușchii
Leucina îmbunătățește recuperarea musculară
Exercitarea duce la defalcarea în aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA), în special în mușchi.
BCAA ajută la sinteza proteinelor și reduce degradarea proteinelor, ceea ce, la rândul său, ajută la reducerea oboselii musculare și a durerii.
Într-un studiu (DB-RCT) de 30 de adulți sănătoși, exercițiile de squat cauzează oboseală musculară și durere. Cei care au primit suplimente de BCAA au avut mai putin durere in zilele urmatoare, in timp ce cei care nu au primit suplimente au aratat perioade prelungite de durere.
Oboseala musculară după efort fizic a scăzut și cu suplimentarea BCAA.
De asemenea, studiile efectuate pe animale au arătat că suplimentarea cu leucină a crescut două căi de construcție a mușchilor la șobolani (AKT cu 98% și mTOR cu 49%):
În plus, același studiu a arătat, de asemenea, că suplimentarea cu leucină a redus defalcarea proteinelor musculare.
Leucina scade pierderea musculara
Similar cu modul în care leucina mărește recuperarea musculară, leucina reduce și pierderea musculară la pacienții bolnavi.
Leucina a crescut de asemenea concentrația totală de aminoacizi în sânge, ceea ce este benefic în crearea mai multor proteine și a mușchiului.
La pacienții cu arsuri, traume sau sepsis (infecție în țesuturi), suplimentarea aminoacizilor cu catenă ramificată (BCAA), care include leucina și alți doi aminoacizi, a scăzut rata de mișcare a mușchilor.
În plus, atunci când oamenii în vârstă, ei suferă sarcopenie, un declin natural de mușchi și o creștere a grăsimilor. Aceasta conduce la un risc crescut de accidentare și de invaliditate [R].
La adulții tineri, atât dozele mari cât și cele scăzute de suplimente de leucină au fost capabile să crească sinteza proteinelor.
Cu toate acestea, la pacienții vârstnici, numai cei cărora li se administrează suplimente cu conținut ridicat au crescut sinteza proteinelor (cu 47%).
În studiile la animale, suplimentarea cu L-leucină a redus degradarea musculară cu 16% (prin calea AMPK).
De ce sa aveti incredere in L-Leucina din Nutritia Pura?
Nu a fost adăugat niciun OMG
Stimulează creșterea musculară
Creșter producția de glutamină
Potrivit pentru vegani
Are un certificat de calitate GMP
Prospect L-Leucine
Mod administrare: cate 1 doza pe zi.
Doza: 5 grame
Portii: 40
